Koliko često ste nervozni i mislite da vam treba neki od lijekova za smirenje ?
Nikad
Rijetko
Često
Uvijek

FOLNA KISELINA (VITAMIN B9)

Folna kiselina (ili pteroil-glutaminska kiselina) je, poput vitamina B12 potrebna za replikaciju ćelijskih gena. Ovo objašnjava jednu od najvažnijih funkcija folne kiseline u organizmu, a to je promocija rasta. Osim te funkcije, folna kiselina je kao i vitamin B12 značajna za sazrijevanje eritrocita (crvenih krvnih zrnaca).
 
Nedostatak folne kiseline se može javiti kod alkoholičara, osoba s probavnim tegobama, djece u pubertetu koja se nezdravo hrane, kod žena koje koriste oralna kontracepcijska sredstva, kao i kod trudnica. Jedan od izraženih uticaja nedostatka folne kiseline je razvoj makrocitne anemije. Neki od simptoma anemije su: bljedilo, umor, gubitak apetita, crven, upaljen jezik, nesanica i proliv.
 
Prirodni izvori folne kiseline su: bubrezi, jetra, mahune, avokado, jaja, riba, celer, repa, zeleno povrće, orasi, sjemenke, narandža, obogaćene žitarice.