Koliko često ste nervozni i mislite da vam treba neki od lijekova za smirenje ?
Nikad
Rijetko
Često
Uvijek

NAŠA IRACIONALNA UVJERENJA

Psiholog Albert Elis je dokazao da ljudi pate od stresa, kao i mnogih konflikata zato što iamju skupove iracionalnih/pogrešnih uvjerenja. On je osnivač racionalno-emocionalne psihoterapije. Posao psihoterapeuta sastoji se u ''ubjeđivanju'' pacijenta da njegova određena shvatanja nemaju smisla i da treba da nauči samostalno i racionalno da razmišlja. Albert Elis je u svom kliničkom radu uvidjeo da su mnoge osobe uvjerene u vjerodostojnost određenih ideja koje ne samo da su netačne već su potpuno iracionalne.
 
Evo nekoliko primjera ovakvih ideja koje mnoge razumne osobe smatraju istinitim:
 
  • Ljudsko biće ima potrebu da bude voljeno i prihvaćeno od svih.
  • Da bi neko bio prihvaćen mora biti zaista sposoban da ispuni sve ciljeve koje je sebi postavio.
  • Kada se ništa ne ostvaruje onako kako želimo, situacija postaje užasna i katastrofalna.
  • Kada nam nešto izgleda opasno, dužni smo da se tome najprije i uporno posvetimo.
  • Ljudska sreća zavisi od činilaca nad kojima nemamo nikakvu kontrolu.
  • Lakše je izbjeći određene teškoće ili odgovornosti nego se suočiti sa njima.
  • Uvijek moramo zavisiti od drugih i uvijek namje potreban neko jači u kojeg bismo imali povjerenja.
  • Postoji samo jedno ispravno riješenje za svaki problem. Ako ga ne pronađemo, prijeti nam katastrofa.
  • Ljudi imaju veću ili manju vrijednost, što zavisi od njihovih djela i načina na koji su prihvaćeni od drugih.
 
Čovjek koji pati od stresa često podržava neku iracionalnu ideju čiju netačnost mora da otkrije sam ili uz pomoć drugih. Kako ovladati takvom destruktivnom misli?
 
  • Potrebno je najprije prepoznati misao ili misli koje stvaraju nemir ili stres.
  • Zatim, treba biti pažljiv prema procesima koji su prethodili nastanku misli. Generalno, stresne misli ne dolaze naglo i u punoj sili. One se pojavljuju na kraju lanca drugih misli. Čovjek mora d apoznaje tok ovog procesa da bi bio svjestan da stresna misao (koja se krije u osnovi uvjerenja) nije daleko.
  • Zatim, dolazi trenutak prekida. Osoba čvrsto izjavljuje:''Dosta je bilo''! Trebalo bi to izgovoriti naglas, uz jaku želju da se odupre toj misli. Moramo znati da što brže naslutimo dolazak stresnih misli, to lakše možemo naučiti da ih uspješno odbacimo.
  • Dolazi faza opuštanja u okviru koje se osoba usmjerava prema pozitivnim, poučnijim vrijednostima.
 
Oslobodite se svoje iracionalne preokupacije.
 
    1. PROCIJENITE VAŽNOST SVOJE PREOKUPACIJE, VEĆINA PREOKUPACIJA NIJE OPRAVDANA
 
    1. AKO SU VAŠE PREOKUPACIJE KONSTRUKTIVNE, ANALIZIRAJTE MOGUĆA RJEŠENJA I PRIHVATITE ONA KOJA NAJVIŠE ODGOVARAJU.
 
 
    1. AKO JE VAŠA PREOKUPACIJA DESTRUKTIVNA, POKUŠAJTE DA JE ZABORAVITE U AKTIVNOSTIMA ILI U DRUŠTVU DRUGIH LJUDI.
 
    1. U SVAKOM SLUČAJU, RAČUNAJTE NA NEIZBJEŽNO. AKO SE NEŠTO NE MOŽE PROMIJENITI, PRIHVATITE TU ČINJENICU I PRESTANITE DA SE UZBUĐUJETE ZBOG TOGA.
 
 
    1. NE DOPUSTITE DA VAS DEŠAVANJA IZ PROŠLOSTI OPTEREĆUJU. NEKA ONA ZA VAS BUDU POUKA, A NE OPSESIJA.