Koliko često ste nervozni i mislite da vam treba neki od lijekova za smirenje ?
Nikad
Rijetko
Često
Uvijek

ZAŠTO HRČEMO I MOŽE LI SE HRKANJE SPRIJEČITI

U budnom stanju, čovjeku su otvoreni disajni putevi. Za vrijeme spavanja ti mišići se opuste, pa kod nekih ljudi blokiraju disajne puteve. Te osobe moraju dublje disati kako bi se omogućilo da vazduh stigne do pluća, što izaziva glasno vibriranje mekog nepca i resice, čime nastaje zvuk hrkanja. Od faktora koji ovo izazivaju su:
 - prehlada
 - alergija
 - polipi
 - povećani adenoidi
 
Muškarci tri puta više hrču nego žene, zatim često hrču sredovječne i slabije osobe, gojazne osobe (sa masnim naslagama ispod sluzokože grla), pušači (jer dim nadražuje nos i grlo). Osobe koje su konzumirale alkohol nekoliko sati prije spavanja, često hrču jer alkohol podstiče disanje na usta.
Sve u svemu, protiv hrkanja ne postoji 100% pouzdan lijek, ali se mogu poduzeti mjere za ublažavanje, pa čak i za spriječavanje hrkanja. U mjere prevencije hrkanja spadaju:
 
-         smanjenje tjelesne težine
-         prestanak pušenja
-         smanjiti unos alkohola
-         večerati najmanje tri sata prije spavanja
-         isprobati različite jastuke (ispod vrata)
-         podići uzglavlje kreveta za 10 cm
-         prije spavanja isprati grlo uljem nane (pri čemu se šire disajni organi)